na rowerku

[...] nie widzę. Od pon do piat chodze na silke 2,5h dziennie w tym jest 40 min skakanki i 40 min rowerka reszta to trening na spalanie. Eee... a tych 80 minut na skakance czy rowerku to nie jest na spalanie? Wklej swoje zdjęcie, ktos na pewno oceni czy powinieneś jeszcze gubić tłuszcz czy możesz się zabrać za intensywne ćwiczenia brzucha. BTW: co [...]

Co do HIIT'a to nie mógłbyś na żadnym rowerku czy na czymś tylko zwykłe bieganie?? A odnośnie treningu, widzę że jechałeś FBW Nie chcę Ci za bardzo mówić jakim treningiem masz jechać, bo wolę żeby to zrobił ktoś z "wyższej półki" niż ja, oni się na tym lepiej znają(tylko nikt się nie kwapi żeby napisać cokolwiek ) Pozdrawiam

[...] na rower:)(45 min wolnej jazdy tak bardzo rekreacyjnie) 8 00 /// JEŚŁI LBISZ I NIE MASZ JAKIEGOŚ ZGONU PO TYM TO TAK RÓB ACZKOLWIEK JA BYM NIE CWICZYŁ NA CZCZO posiłek po rowerku a zarazem sniadanie 9 00 /// OK Płatk owsiane 80 g słonecznik 20g rodzynki 20g białko 30 g mleko 250 ml + 1 tab vitaralu teraz pora na drugie sniadanko 12 00 /// [...]

A w samopoczuciu na bieżni/rowerku ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-07-11 00:14:12 W samopoczuciu jasne że było lepiej po przyjęciu vitargo bezpośrednio po treningu,ale jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej nie widziałem różnicy. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-07-11 14:08:13

[...] co, ile i jak często jesz 3.Od pompek tłuszcz chyba też nie spadnie... zrobisz sobie tylko wytrzymałość 4.Orbitek spoko, ale raczej lepiej będzie pojeździc na prawdziwym rowerku... np. po pagórkach 5."Podniesienie barków i nóg jednocześnie" - mowa o ćwiczeniu na prostowniki? Ok... ale to tłuszczu nie zrzuci ^^ 6.Generalnie mniej [...]

[...] zadnego przysiadu uciekala ze wszystkich wuefuw a figure ma jak supermodelka. Z kolei ostatnio widze czesto jedna taka dziewczyne na silce jak trenuje na biezni,steperach,rowerku godzinami...pot leje sie z niej wiadrami i...ona ma caly czas spora nadwage,ale za to ladne proporcje i biust:))) nurek Zmieniony przez - nurek w dniu 01-05-02 [...]

[...] jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale Trening dla poczatkujących [...]

Gorzej jak Ci się pomyli i zaczniesz pedałować rękami a machać nogami A tak poważnie -spróbuj na maxa zwiększyć opór w rowerku, powinno pomóc. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i mnie w.k.u.r.w.i.a.j.a. A w wakacje jak jedzie autobus i ludzie sie [...]

[...] z oliwek). Dodałabym również w twoich cwiczeniach trochę aerobów, ktore spalają tłuszcz (jesli nie są to biegi po kilka godzin :) nie spalają mięśni). Najlepiej 20 minut rowerku lub biezni przed treningiem mięśni. Wystarczy trucht na bieżni (najlepsza prędkość do spalania tłuszczu - 8-8,5 km/h). Potem cwiczenia miesni sa bardziej efektywne. [...]

pedałuje rękoma na tym rowerku ze jest on rozgrzewką przed treningiem mm. piersiowych , plecow , ramion ? ma mozliwosc treningu tylko 2x na tydzien ?

[...] wtedy mniej się męczysz i tak jak kolega wyżej napisał skupić się na dystansie nie na czasie. . Możesz również mieszać trucht ze spacerem tzn. załóżmy 5 min truchtu 1 minuta spaceru i po prostu wydłużyć sobie dystans. A co do rowerku zwiększ sobie trochę czas bo 20 minutek na rowerze to troszkę mało chyba ,że jedziesz w "szybkim" tempie.

[...] zeby zaczeli o siebie dbac a na pewno beda sie czuc bardzo dobrze, moj ojciec tez kiedys byl leniem od kiedy go zmotywowalem by zaczal chodzic na silownie biegac na biezni, rowerku itp. przebywac wiecej na podworku no i jesc lepiej czuje sie doskonale tak mi mowil :) Powiedz tak dla swoich rodzicow rowniez, bo jesli zle sie czuja i nie maja za [...]

[...] połączenie treningów HIIT z treningami na worku bokserskim czy może HIIT na worku ? czy efektywność, jeśli chodzi o kondycję i spalanie tluszczu, byłaby porównywlna do efektywności przy bieżni czy rowerku ? Z tego zdania wynika, że wczesniej miałeś na myśli drugi człon mojej poprzedniej wypowiedzi ? Sprecyzuj pytania, a uzyskasz pełną odpowiedź.

Mieśnie izolacyjne nóg też nie pomogą a raczej zaszkodzą. Akurat nogi rosna po wszystkim, nawet po rowerku. Co do gały to watpię, raczej juz masz takie krepe nogi genetycznie, tak jak niektórzy maja ogromne łydki. Taka genetyka i niewiele poradzisz, mistrzem we wspinaczce nie bedziesz a juz na pewno nie we wspinaczce i nodze. Jak chcesz być w [...]

[...] tematy. Problem jest natomiast taki : nie posiadam czegoś takiego jak hantle,drążek etc. Mam jedynie rowerek stacjonarny. Dlatego pytam o takie rzeczy. Z tego co wyczytałem to miałbym jedynie robić HIIT'a na tym rowerku. Reszty po prostu nie wiem..Chodzi mi o spalenie tłuszczu + zrzucenie kg..Dietę mam z podanego tematu ale co z ćwiczeniami?

powinieneś ułozyć porządną diete redukcyjną, bez tego ani rusz. na siłce skup się na bieżni, rowerku itd, z dużymi ciężarami raczej daj sobie spokój. Ale z dietą, poszło by lepiej, najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij z 500 kcal. pozdro!

W tym rowerku coś geometria ramy mi za bardzo nie pasuje. Kierownica będzie niemal w każdym przypadku na poziomie siodełka, co trochę utrudnia życie na podjazdach... No ale jeśli nie masz zamiaru szaleć na ciężkich trasach, a jedynie leśne ścieżki, to Twój wybór. Zastanów się czy nie lepiej poczekać trochę dłużej i kupić rowerek do 1500 zł. [...]

3kromki razowego chleba 2 kotlety wieprzowe supa pomidorowa z ryzem i mały kawałek kurczaka arbuz 2 kawałki jedno jabłko orzechy laskowe i włoskie ok 700g kilka ciastek ;/ 1,5l -4km rower zwykły prace fizyczne zaraz robię 30 min na stacjonarnym rowerku Zmieniony przez - vinny3 w dniu 2011-07-26 22:34:24

Bover0 Jezeli masa przy rowerku by mi nie szla to nie jezdzilbym na nim !Mysle ze 20-30 min jezdzenia nikomu na mase jeszcze nie zaszkodzilo .

[...] zapotrzebowanie? co to ma być za dieta? prawie w ogóle nie ma węgli keto? orzechy ziemne - najmniej wartościowe włoskie, migdały będą znacznie lepsze banan jak już to po rowerku imo nie ma co od razu szaleć z aero ułóż dobrą dietę, zmodyfikuj trening siłowy, a fat powinien lecieć zostaw sobie jakieś pole manewru gdy dopadnie Cie zastój wtedy [...]